tag:blogger.com,1999:blog-32648893.post4128798989742826075..comments2024-01-12T17:15:43.046+02:00Comments on Ajatuksia elämästä, iloa etsimässä: PolvillaanNanhttp://www.blogger.com/profile/09627743324846115663noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-20372199504439078992011-01-26T20:32:20.994+02:002011-01-26T20:32:20.994+02:00Laventeli: kuulostaa kurjalta, että olet joutunut ...Laventeli: kuulostaa kurjalta, että olet joutunut jättämään harrastuksia. Se on kyllä totta, että yksitoikkoinen liike liikaa tehtynä ei välttämättä tee hyvää. Onneksi on pehmeämpiäkin lajeja, kuten pilates ja vastavat, uinti, vesijumpat ja -juoksut, pyöräily yms. Toivottavasti löydät sellaisista mieluisia!Nanhttps://www.blogger.com/profile/09627743324846115663noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-88516885161574766762011-01-25T21:26:17.631+02:002011-01-25T21:26:17.631+02:00Minä olen joutunut polvikipujen takia lopettamaan ...Minä olen joutunut polvikipujen takia lopettamaan spinningin ja zumban. Aina oli polvet kipeinä ja hyvä kun yläkertaan pääsi makkariin tuntien jälkeen. Seurauksena tästä painonnousua ja muutenkin "tunkkaista" oloa, kävely sinänsä ei viehätä minua, sauvatkin olen joutunut jättämään nurkkaan kyynärpää"vammojen" takia. Yksitoikkoinen liike ei tee hyvää. <br />Täytyisikin kokeilla trinan ohjetta.Leenamarkettahttps://www.blogger.com/profile/12314430261453322896noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-46041200933191725462011-01-19T18:26:14.966+02:002011-01-19T18:26:14.966+02:00Tinttarus: ikävää, että sinullakin on kokemusta nä...Tinttarus: ikävää, että sinullakin on kokemusta näistä vaivoista... Kiitos vinkeistäsi! Tosiaan, voihan noita ojennuksia tehdä useammankin kerran päivässä. Minulla on myös tasapainolauta, mutta ei minulle tullut mieleenkään, että sitä voisi käyttää näihin vaivoihin. Oma lautani on sellainen, että sillä keikkuminen tuntuu aika helpolta, olen joskus kokeillut haastavampaakin lautaa... siksi tuon käyttäminen on jäänyt. Pitääkin kokeilla taas.Nanhttps://www.blogger.com/profile/09627743324846115663noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-71553571593718716442011-01-19T12:58:27.715+02:002011-01-19T12:58:27.715+02:00Huoh. Minulle ortopedi sanoi, että satoja satoja j...Huoh. Minulle ortopedi sanoi, että satoja satoja ja taas satoja kertoja päivässä jalan ojennus ja piukasti likistäen reiden kaikki lihakset tiukaksi, 20sekuntia per kerta ja taas ja taas....<br /><br />Täällä yksi kahteen kertaan jo toinen polvi tähystellen korjattuna ja rusto putsattuna.<br /><br />Kuntosalilla neuvoi fysioterapeutti tasapainolautaa. Hankalaa ensin, muttei satu ja on tehokasta.tinttarushttps://www.blogger.com/profile/05210221743524663355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-21240888316733276802011-01-18T15:55:56.640+02:002011-01-18T15:55:56.640+02:00This comment has been removed by the author.Nanhttps://www.blogger.com/profile/09627743324846115663noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-67554063648792490552011-01-18T15:55:37.883+02:002011-01-18T15:55:37.883+02:00This comment has been removed by the author.Nanhttps://www.blogger.com/profile/09627743324846115663noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-13306463550902851052011-01-18T15:55:13.734+02:002011-01-18T15:55:13.734+02:00Trina: en ole käynyt lääkärissä, vaan olen itse tu...Trina: en ole käynyt lääkärissä, vaan olen itse tunnistanut vaivani rustoperäiseksi. Se voi olla tuota rustonpehmentymää tai ihan vain kulumaa, tai miksei molempiakin. Olen epäröinyt lääkäriin menon kanssa siksi, kun olen lukenut, että ei tuolle tässä vaiheessa voi oikein mitään tehdä.<br /><br />Kiitos vinkistäsi! Olen ottanut nyt tuon ojentajaliikkeen aktiivisemmin käyttöön. Jos reenaisin sitä nyt oikeasti ahkerammin, niin ehkä sitten myöhemmin voin tehdä jotain muutakin vahvistavaa. Lisäksi kipuan portaitakin ylös, kun sellainenkin "mahdollisuus" on kotioloissa "käytössä". Minullakin tuon portaiden laskeutuminen ja istumaan käyminen ovat hankalia. Onneksi pyöräily on tuntunut sopivan hyvin. Toivottavasti kelit paranisivat siihenkin, niin pääsisi taas sitäkin harrastamaan. Eiköhän tämä tästä, kiitos kannustuksestasi :)<br /><br /><br /><br />Pellon pientareella: en tosiaan tiedä, voisiko tulehdusta olla.. luulen kyllä ennemmin, että kyseessä on ruston vaurio, johon toki voi liittyä (ja kai liittyykin usein) tulehduskin. Luulisin, että minulla omegat on ihan OK tasapainossa. E-EPAa käytän lähinnä nestemäisenä valmisteena, jolloin määrät eivät ole ihan tarkkoja.<br /><br />Vesijuoksin kesällä ja se oli kivaa! Voin harkita, vaikka vierastankin uimahalleja. En kuitenkaan niin paljon, että en voisi tarvittaessa mennä. <br /><br />Jotenkin nyt asiaa pohdittuani, luulen, että kesän hyvä tilanne johtui runsaasta kävelystä (pehmeällä alustalla, "paljasjaloin" ja lenkkareillakin) ja pyöräilystä. Nyt molemmat ovat jääneet huomattavasti vähemmälle talven myötä. Mielestäni hiihto ei korvaa noita lajeja, mitä polveen tulee. Vuodenaikojen ja sitä myöten lajimuutosten myötä ei helposti huomaakaan, että jokin oleellinen treeni jääkin vähemmälle.<br /><br />Toivottavasti tämä nyt oleva kipuilu menee vielä ohi, eikä mitään peruuttamatonta vahinkoa ole tapahtunut. Aionkin nyt levätä JA liikkua siten, mikä tuntuu polvissa siedettävältä JA ennen kaikkea vahvistaa jalkojani. Huh, toivon parasta, kropan oikuttelu on tosi kurjaa :(<br /><br />Kiitos vinkeistäsi ja kannustuksestasi. Olen myös huomannut sen, että kävely auttaa selkävaivoissa.Nanhttps://www.blogger.com/profile/09627743324846115663noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-38994008132493002962011-01-17T17:55:46.333+02:002011-01-17T17:55:46.333+02:00Vitsi, tsemppiä! Entä krooninen tulehdustila? Ethä...Vitsi, tsemppiä! Entä krooninen tulehdustila? Ethän saa liikaa omega-6:sta (suhteessa omega-3:een)? Syötkö margariinia, rypsiöljyä, maissi- tai auringonkukkaöljyä (jos, niin älä syö)? Syötkö E-EPAa (syö)? Pellavansiemet? No, sä taidat tietää nämä ym. ;). <br /><br />Mites vesijumppa tai vesijuoksu? Se voisi vahvistaa hellästi? Kävely ainakin auttoi paljon selkääni, joka ennen koiran hankkimista oireili. Polvetkin tarkemmin ajatellen ovat voineet paremmin. Lenkkarit voivat myös aiheuttaa selkä- ja miksei polvivaivojakin eli paljasjalkatekniikka olisi luultavasti parempi.Pellon pientareellahttps://www.blogger.com/profile/00419804844479964630noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-32648893.post-83090493580442940272011-01-17T17:17:23.976+02:002011-01-17T17:17:23.976+02:00En tiedä onko sinulla sama polvivaiva kuin minulla...En tiedä onko sinulla sama polvivaiva kuin minulla (rustonpehmentymä), mutta yksi viisas lääkäri tunnisti vaivani, koska hänellä oli itsellä sama vaiva ja antoi ohjeeksi juuri tuon ojentajien vahvistamisen. Eli istutaan tuolilla ja laitetaan paino tai kuminauha vastukseksi nilkan etupuolelle ja nostetaan jalkaa alhaalta vaakatasoon. Tai kuntosalilaitteillakin voi tehdä. Minulla tuon liikkeen ahkera harjoittaminen auttaa. Portaiden laskeutuminen ja istumaan käyminen ovat olleet minun vaivassani ne tuskaisemmat liikkeet, silloin kun vaiva on ärtsynä ja pyöräily aiheuttaa joskus nuo kivut. <br /><br />Toivottavasti saat vaivan kuriin ja pystyt jatkamaan liikuntaharrastuksiakin!Huopalintuhttps://www.blogger.com/profile/00473545455617487631noreply@blogger.com